Verlauf
Dauer
Inhalt
Methode
Medien
Chest Roll
Wellenbewegung durch den Brustkorb
00:05:00
-
Einatmen -
Schultern zurück ziehen -
Luft in den Magen drücken (Schultern und Bustkorb formen eine Höhle) -
von vorne beginnen
FU
Circular Chest Roll
Kreisende Wellenbewegung durch den Brustkorb
00:05:00
-
Burst zur Seite -
Brust nach vorne -
Brust zur anderen Seite drücken -
Höhle formen (Schultern kommen nach vorne)
Fokus auf Schultern!
FU
Around the Head
Model Pose Move!
00:05:00
-
Rechte auf auf linkes Ohr (oder umgekehrt), der Unterarm liegt auf dem Kopf auf -
Die Hand am Ohr, hinter dem Kopf herumführen -
(mit dem Körper kombinieren)
Variationen:
-
Zwei Hände -
In Kombination mit Chest Rolls
FU
No No Soft Hands
Das "fallende Blatt"
00:05:00
-
Hände über den Kopf halten, Handflächen schauen zur Decke (wie beim Pritschen im Volleyball) -
Hände zueinander bewegen, sie kreuzen auf Brusthöhe; die Handgelenke steuern -
Die Hände wieder nach außen fließen lassen; die Handgelenke steuern
Die 3 Bewegungen von oben nach unten:
-
öffnen -
kreuzen -
öffnen
FU
Pointing
Wirkungsvolles Fingerzeigen
00:05:00
-
Eine Hand auf die Brust, Ellebogen auf Schulterhöhe -
Anderer Arm pointed (zeigt) -
Bonus: Handgelenk dippt nach unten
Variationen:
-
Schnell und langsam
FU