🤼 Waacking: Rolls

🦶 per Pedes

Straight Rolls

  • Arme straight
  • Arme von unten zur Schulter hochrollen
  • und Overhead

Ablauf:

4x rechts 4x links 4x beide

Circular Rolls

  • Arme Diagonal
  • Arme werden kreisförmig nach oben geführt, in der ersten Phase werden die Arme gerollt
  • und dann ein Overhead

Ablauf:

4x rechts 4x links 4x beide

Tail Rolls

  • Arme rückläufig, kreisförmig zur Schulter rollen
  • Dann die Arme in die fertige Overhead Position
  • Danach quasi die Angel werfen

Ablauf:

  • 4x rechts
  • 4x links
  • 4x beide