🤼 Waacking: Rolls
🦶 per PedesStraight Rolls
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Arme straight -
Arme von unten zur Schulter hochrollen -
und Overhead
Ablauf:
4x rechts 4x links 4x beide
Circular Rolls
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Arme Diagonal -
Arme werden kreisförmig nach oben geführt, in der ersten Phase werden die Arme gerollt -
und dann ein Overhead
Ablauf:
4x rechts 4x links 4x beide
Tail Rolls
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Arme rückläufig, kreisförmig zur Schulter rollen -
Dann die Arme in die fertige Overhead Position -
Danach quasi die Angel werfen
Ablauf:
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4x rechts -
4x links -
4x beide