Verlauf
Dauer
Inhalt
Methode
Medien
Straight Roll
Waacking Rolls in der geraden Achse
00:08:00
-
Arme straight -
Arme von unten zur Schulter hochrollen -
und Overhead
Ablauf:
4x rechts 4x links 4x beide
FU
Circular Roll
Spektakuläre Rolls in einer Kreisbewegung
00:08:00
-
Arme Diagonal -
Arme werden kreisförmig nach oben geführt, in der ersten Phase werden die Arme gerollt -
und dann ein Overhead
Ablauf:
4x rechts 4x links 4x beide
FU
Tail Roll
Waacking Rolls hinterm Kopf
00:08:00
-
Arme rückläufig, kreisförmig zur Schulter rollen -
Dann die Arme in die fertige Overhead Position -
Danach quasi die Angel werfen
Ablauf:
4x rechts 4x links 4x beide
FU